전체 글97 플랭크 운동 효과 | 2분씩 매일 하면 나타나는 놀라운 효과 운동을 시작하고 싶은데 시간이 부족하거나, 뱃살이 신경 쓰이지만 헬스장에 가기는 부담스럽다면? 하루 단 2분, 플랭크(plank)로 충분히 변화를 느낄 수 있어요! 플랭크란?플랭크는 매트 하나만 있으면 가능한 전신 고정 운동이에요. 팔꿈치나 손바닥을 바닥에 대고, 몸을 곧게 펴서 일정 시간 유지하는 동작인데요, 복부, 등, 허리, 엉덩이 등 코어 근육을 강화하는 데 탁월합니다. 플랭크 2분씩 매일 하면 생기는 변화① 뱃살 감소와 복부 탄력플랭크는 복부 깊숙한 근육을 자극해 복부 지방 연소에 도움을 줘요. 꾸준히 하면 아랫배가 탄탄해지고, 몸의 중심도 잡히는 느낌을 받을 수 있답니다.② 자세 교정허리가 자주 아프거나 거북목이 있다면 플랭크가 도움이 돼요. 플랭크를 하면 척추 주변 근육.. 2025. 3. 26. 땅콩버터 효능, 그냥 맛있는 줄만 알았다고요? 건강까지 챙겨주는 놀라운 효능 소개 토스트에 발라 먹는 고소하고 달콤한 땅콩버터, 다들 한 번쯤은 드셔보셨죠? 그런데 땅콩버터는 단순히 맛있는 간식이 아니라, 건강에 도움을 주는 영양식품이라는 사실! 특히 단백질이 풍부하고 불포화지방산이 많아 다이어트, 근육 관리, 심장 건강에도 도움이 된답니다. 땅콩버터의 주요 효능단백질 보충: 땅콩버터 한 스푼에도 단백질이 꽤 들어 있어요. 특히 운동 후 간단한 단백질 보충용으로 좋아요.심장 건강에 도움: 불포화지방산이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.포만감 유지: 적은 양으로도 포만감을 오래 느낄 수 있어서 다이어트 간식으로도 제격이에요.비타민 B·E, 마그네슘 풍부: 에너지 대사와 면역력 향상에도 도움을 줄 수 있어요. 땅콩버터, 어떻게 먹는 게 좋을까요.. 2025. 3. 26. 데이터 로밍 차단 방법 | 해외에서 요금 폭탄? 데이터 로밍 차단으로 예방하세요! 해외여행을 준비하면서 가장 걱정되는 것 중 하나가 바로 데이터 요금 폭탄입니다. 특히 로밍이 켜져 있는 줄도 모르고 그대로 출국하면, 돌아와서 몇 만 원에서 수십만 원의 요금이 청구되는 경우도 있어요.그런 일을 방지하기 위해, 오늘은 스마트폰에서 데이터 로밍을 차단하는 방법을 안드로이드와 아이폰으로 나누어 알려드릴게요. 1. 안드로이드 폰에서 데이터 로밍 차단하기설정 앱을 엽니다.연결 또는 네트워크 및 인터넷 메뉴로 들어갑니다.모바일 네트워크 또는 SIM 카드 설정을 선택합니다.‘데이터 로밍’ 항목을 찾아 비활성화로 바꿔줍니다.기종에 따라 메뉴 이름이 조금 다를 수 있어요. 예: 삼성 갤럭시의 경우 [설정 → 연결 → 모바일 네트워크 → 데이터 로밍] 순서입니다. 2. 아이폰에서 데이터.. 2025. 3. 26. 챗GPT 요금제 | 속 시원하게 비교! (무료 vs GPT-4 vs 팀 요금제) ChatGPT 무료 vs 유료 vs 팀 요금제 비교 정리GPT를 처음 접하거나 이제 막 유료 요금제에 관심을 가지기 시작한 분들 많으시죠? 또 어떤 분은 "팀 요금제가 뭔데?" 하고 궁금하실 수 있어요. 이번 글에서는 무료, 유료(Plus), 팀 요금제를 한 번에 비교해볼게요. 어떤 게 내게 맞는지도 함께 살펴보세요! 요금제 비교표구분무료 요금제유료 (GPT Plus)팀 요금제가격무료월 $20월 $25 (1인 기준)모델GPT-3.5GPT-4 TurboGPT-4 Turbo속도느림빠름빠름사용 가능 시간혼잡 시간 제한 가능항상 사용 가능항상 사용 가능파일 업로드불가가능 (GPT-4 Turbo 기능 내)가능이미지 분석, 웹 브라우징불가가능가능코드 해석기불가가능가능프롬프트 저장/공유불가가능 (개인 저장)팀원 간.. 2025. 3. 26. 베란다 결로현상, 왜 생기고 어떻게 없앨까? 겨울만 되면 베란다 창문이나 창틀에 물방울이 맺히는 결로현상, 겪어보신 적 있으시죠? 가만두면 곰팡이로 번지기도 하고, 집안이 꿉꿉해져서 불쾌함이 생깁니다.오늘은 결로가 왜 생기는지, 어떻게 제거하고 예방할 수 있는지 쉽게 풀어 알려드릴게요!결로현상이란?차가운 유리나 벽면에 따뜻하고 습한 공기가 닿으면서 수증기가 물방울로 바뀌는 현상이에요. 예를 들어, 따뜻한 방 안에서 차가운 베란다 창문에 습한 공기가 닿으면 그 부분에 물이 맺히게 되는 거죠.이게 자주 반복되면 곰팡이로 번지고, 창틀이나 벽지가 젖기도 합니다. 왜 생기는 걸까?실내외 온도 차이가 클 때환기가 잘 안 될 때실내 습도가 높을 때단열이 약한 창문이나 벽 구조일 때특히 겨울철 난방 중인 실내 + 찬 공기와 닿는 유리창이 결로의 .. 2025. 3. 26. 태블릿 PC vs 노트북, 뭐가 더 좋을까? 요즘 디지털 기기 하나쯤은 필수죠. 그런데 태블릿을 살까, 노트북을 살까 고민되시나요? 둘 다 화면이 있고 인터넷도 되고, 문서 작업도 가능해 보여서 더 헷갈릴 수 있어요.오늘은 어떤 사람에게 태블릿이 더 잘 맞고, 어떤 상황에서 노트북이 더 좋은지 아주 쉽게 풀어볼게요! 태블릿 PC란?스마트폰을 키운 듯한 형태지만, 문서 작업도 가능하고 영상도 잘 보여주는 가벼운 기기예요. 화면을 터치로 조작하고, 키보드는 보통 따로 연결해 쓰는 방식입니다.노트북이란?전통적인 컴퓨터를 작게 만든 기기로, 키보드와 화면이 붙어 있는 구조예요. 성능이 태블릿보다 더 좋은 편이라 고사양 작업에 유리하죠. 차이점 비교항목태블릿 PC노트북무게가볍고 얇음상대적으로 무거움조작 방식터치 중심 (펜 지원)키보드 + 마우스배터리대체로.. 2025. 3. 26. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 17 다음
